{"id":217119,"date":"2021-01-29T06:02:39","date_gmt":"2021-01-29T04:02:39","guid":{"rendered":"https:\/\/hoops.co.il\/?p=217119"},"modified":"2021-01-29T18:58:24","modified_gmt":"2021-01-29T16:58:24","slug":"%d7%a9%d7%a2%d7%95%d7%a8-%d7%a7%d7%99%d7%a0%d7%96%d7%99%d7%95%d7%9c%d7%95%d7%92%d7%99%d7%94-%d7%a9%d7%9c%d7%99%d7%a9%d7%99-%d7%95%d7%90%d7%97%d7%a8%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%96%d7%9e%d7%9f-%d7%94%d7%a7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hoops.co.il\/?p=217119","title":{"rendered":"\u05e9\u05e2\u05d5\u05e8 \u05e7\u05d9\u05e0\u05d6\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d9\u05e9\u05d9 (\u05d5\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05df \u05dc\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05e7\u05e8\u05d5\u05d1): \u05d1\u05e2\u05d9\u05d5\u05ea \u05d9\u05e6\u05d9\u05d1\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d3\u05dd &#8211; \u05d4\u05d9\u05d7\u05d9\u05d3 \u05d1\u05d9\u05e7\u05d5\u05dd \u05e2\u05dc \u05e9\u05ea\u05d9 \u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd &#8211; \u05d5\u05db\u05d9\u05e6\u05d3 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\u05e0\u05d5\u05e4\u05dc \u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05e7\u05d3\u05d9\u05de\u05d4 \u05d5\u05dc\u05d0 \u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d4.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"> <strong>\u05d2\u05dd \u05d1\u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d6\u05e7\u05d5\u05e4\u05d4 \u05d5\u05d2\u05dd \u05d1\u05de\u05e6\u05d1\u05d9 \u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d4 \u05d5\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 (\u05d0\u05dd \u05db\u05d9 \u05d1\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4, \u05de\u05e8\u05db\u05d6 \u05d4\u05db\u05d5\u05d1\u05d3 \u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05e0\u05e2 \u05d5\u05d6\u05d4 \u05d3\u05d9\u05d5\u05df \u05dc\u05e4\u05e2\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05ea) \u05de\u05e8\u05db\u05d6 \u05d4\u05db\u05d5\u05d1\u05d3 \u05e0\u05d5\u05d8\u05d4 \u05e7\u05d3\u05d9\u05de\u05d4, \u05d5\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d1 \u05d7\u05d9\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05db\u05d5\u05d5\u05e5 \u05d5\u05dc\u05d4\u05e9\u05e7\u05d9\u05e2 \u05db\u05d5\u05d7 \u05dc\u05e0\u05d8\u05e8\u05dc \u05d0\u05ea 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class=\"has-background has-large-font-size has-vivid-green-cyan-background-color\"><strong>\u05d0\u05d1\u05dc \u05d4\u05d1\u05e2\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d6\u05e7\u05d9\u05e4\u05d4 \u05d5\u05d1\u05d1\u05e2\u05d9\u05d5\u05ea \u05e8\u05d1\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05e2\u05de\u05d5\u05d3 \u05d4\u05e9\u05d3\u05e8\u05d4 \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d0\u05d3\u05dd \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d7\u05d5\u05dc\u05e9\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05d5\u05dc\u05d0 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d1. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05d7\u05d9\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d7\u05d6\u05e7\u05d9\u05dd \u05d5\u05d0\u05dc\u05e1\u05d8\u05d9\u05d9\u05d9\u05dd \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e0\u05d8\u05e8\u05dc \u05d0\u05ea \u05e0\u05d8\u05d9\u05d9\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d1 \u05dc\u05db\u05d5\u05e4\u05e3 \u05d0\u05ea \u05d7\u05dc\u05e7 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05df \u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d4, \u05d5\u05d1\u05d6\u05d4 \u05dc\u05d2\u05e8\u05d5\u05dd \u05dc'\u05dc\u05d5\u05e8\u05d3\u05d5\u05d6\u05d9\u05e1' \u05d5\u05dc\u05d7\u05e5 \u05de\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d7\u05d5\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea \u05e2\u05de\u05d5\u05d3 \u05d4\u05e9\u05d3\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d2\u05de\u05d9\u05e9 &#8211; \u05d5\u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05d4\u05d7\u05d5\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea. \u05d6\u05d5\u05d4\u05d9 \u05d0\u05d7\u05ea \u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05dc\u05db\u05dc \u05db\u05da \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d1\u05e2\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d7\u05d5\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d1 \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05df, \u05e2\u05d3 \u05e4\u05e8\u05d9\u05e6\u05ea \u05d3\u05d9\u05e1\u05e7<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ssl.adam.com\/graphics\/images\/en\/9583.jpg\" alt=\"\" width=\"555\" height=\"444\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d9 &#8211; RECTUS ABDOMINUS &#8211; \u05d4\u05e8\u05e7\u05d8\u05d5\u05e1 \u05d0\u05d1\u05d3\u05d5\u05de\u05d9\u05e0\u05d5\u05e1  ('\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05d4\u05d9\u05e9\u05e8' \u05d4\u05d5\u05d0&nbsp;\u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05de\u05d4\u05d5\u05d5\u05d4 \u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d4\u05d3\u05d5\u05e4\u05df \u05d4\u05e7\u05d3\u05de\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05d7\u05dc\u05dc \u05d4\u05d1\u05d8\u05df, \u05d5\u05ea\u05e4\u05e7\u05d9\u05d3\u05d5 \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d9 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d4\u05d2\u05df \u05e2\u05dc \u05d0\u05d1\u05e8\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d4\u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d9\u05d9\u05dd. \u05ea\u05e0\u05d5 \u05de\u05e1\u05d8 \u05d1\u05db\u05dc\u05d1\u05db\u05dd. \u05d0\u05d9\u05d6\u05d4 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 &quot;\u05de\u05d7\u05d6\u05d9\u05e7&quot; \u05d0\u05ea \u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05e9\u05dc\u05d0 '\u05ea\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc \u05d5\u05e0\u05d2\u05d3 \u05d7\u05d1\u05d8\u05d5\u05ea \u05d1\u05d1\u05d8\u05df? \u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05d4\u05e8\u05e7\u05d8\u05d5\u05e1 \u05d0\u05d1\u05d3\u05d5\u05de\u05d9\u05e0\u05d5\u05e1 . \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1 \u05de\u05d6\u05d5\u05d2 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4-ORIGIN ('\u05d4\u05ea\u05d7\u05dc\u05ea\u05dd') \u05d1\u05d0\u05d2\u05df \u05d4\u05d9\u05e8\u05da, \u05d5\u05d4-INSERTION, \u05d4\u05d7\u05d9\u05d1\u05d5\u05e8 \u05d4\u05e1\u05d5\u05e4\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e2\u05e6\u05dd \u05d4\u05d7\u05d6\u05d4 (\u05d4\u05e1\u05d8\u05e8\u05e0\u05d5\u05dd). \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05e0\u05de\u05ea\u05d7 \u05db\u05e9\u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05e0\u05d2\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d5 \u05de\u05ea\u05db\u05d5\u05d5\u05e5. \u05dc\u05d0 \u05db\u05ea\u05d5\u05d1 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d5 \u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05d4\u05d9\u05db\u05df \u05d4\u05d5\u05d0 '\u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc' \u05d5\u05d4\u05d9\u05db\u05df \u05d4\u05d5\u05d0 '\u05e0\u05d9\u05d2\u05de\u05e8' &#8211; \u05db\u05de\u05d5 \u05d2\u05d5\u05de\u05d9 \u05de\u05ea\u05d5\u05d7. \u05d0\u05d6 \u05d4\u05e9\u05dd '\u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d5'\u05e0\u05d9\u05d2\u05de\u05e8' \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e6\u05d3 \u05d4\u05e1\u05d8\u05d8\u05d9 \u05d5\u05d4\u05e6\u05d3 \u05d4\u05e0\u05e2 \u05db\u05e9\u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05de\u05ea\u05db\u05d5\u05d5\u05e5.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-background has-medium-font-size has-pale-pink-background-color\"><strong>(\u05d0\u05d2\u05d1, \u05ea\u05e4\u05e7\u05d9\u05d3 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05db\u05dc\u05dc \u05dc\u05d0 '\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05ea\u05d9' \u05d0\u05dc\u05d0 \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d0\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d5\u05dc\u05d3\u05d7\u05d5\u05e1 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e7\u05e8\u05d1\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d5\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d4\u05d6\u05db\u05d9\u05e8 \u05d6\u05d0\u05ea)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>\u05ea\u05e0\u05d5 \u05de\u05d1\u05d8 \u05d1\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d4\u05d1\u05d0\u05d4:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-background has-medium-font-size has-very-light-gray-background-color\"><strong>\u05d4\u05de\u05ea\u05e2\u05de\u05dc\u05ea \u05de\u05db\u05d5\u05e4\u05e4\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05df \u05d5\u05dc\u05de\u05e2\u05e9\u05d4 \u05d0\u05dc\u05d4 \u05d4\u05dd \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d1  \u05e9\u05de\u05ea\u05db\u05d5\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd, \u05d5\u05de\u05e4\u05e7\u05d7\u05d9\u05dd \u05e9\u05de\u05e9\u05d9\u05db\u05ea \u05d4\u05d0\u05d3\u05de\u05d4 \u05dc\u05d0 &quot;\u05ea\u05e4\u05d9\u05dc&quot; \u05d0\u05ea \u05d7\u05e6\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05df \u05de\u05d4\u05e8 \u05de\u05d3\u05d9. \u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05e5 \u05db\u05d6\u05d4 \u05e0\u05e7\u05e8\u05d0 ECCENTRIC &#8211; &quot;\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05e5 \u05ea\u05d5\u05da \u05db\u05d3\u05d9 \u05d4\u05ea\u05d0\u05e8\u05db\u05d5\u05ea&quot;. \u05d4\u05d0\u05e9\u05d4 \u05e9\u05d1\u05ea\u05de\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d6\u05e7\u05d5\u05e7\u05d4 \u05dc\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05dc\u05db\u05d5\u05e4\u05e4\u05d4 \u05de\u05d8\u05d4.  \u05de\u05e9\u05d9\u05db\u05ea \u05d4\u05d0\u05d3\u05de\u05d4 \u05e2\u05d5\u05e9\u05d4 \u05d6\u05d0\u05ea. \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d6\u05e7\u05d5\u05e7\u05d4 \u05dc\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d1 \u05e9\u05d9\u05e4\u05e7\u05d7\u05d5 \u05e2\u05dc \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media.npr.org\/assets\/img\/2018\/02\/23\/Bending-motion.gif\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-background has-medium-font-size has-very-light-gray-background-color\"><strong>\u05d0\u05d1\u05dc \u05d1\u05de\u05e6\u05d1 \u05e9\u05db\u05d9\u05d1\u05d4 \u05db\u05de\u05d5 \u05d1\u05ea\u05de\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d1\u05d0\u05d4&#8230;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>\u05e0\u05e0\u05d9\u05d7 \u05e9\u05d4\u05d2\u05d1\u05e8 \u05e9\u05d1\u05ea\u05de\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d9\u05e0\u05e1\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d7\u05e6\u05d9 \u05d2\u05d5\u05e4\u05d5 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05df \u05d1\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc 'SIT-UP'. \u05d6\u05d0\u05ea \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05e4\u05e2\u05d5\u05dc\u05ea \u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05e5 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05e8\u05e7\u05d8\u05d5\u05e1 \u05d0\u05d1\u05d3\u05d5\u05de\u05d9\u05e0\u05d5\u05e1. \u05d1\u05de\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd (\u05e0\u05e0\u05d9\u05d7 \u05d7\u05e6\u05d9 \u05de\u05d4\u05d2\u05d5\u05dc\u05e9\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05d5\u05e8\u05d0\u05d9\u05dd \u05d6\u05d0\u05ea)  \u05dc\u05d0 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05de\u05e1\u05d5\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d7\u05e6\u05d9 \u05d2\u05d5\u05e4\u05dd \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05df. \u05dc\u05de\u05d4? \u05ea\u05e8\u05d0\u05d5 \u05d1\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5 \u05d6\u05d5\u05d5\u05d9\u05ea \u05e9\u05e0\u05d9 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d1\u05d8\u05df &#8211; \u05d4-RECTUS ABDOMINUS &#8211;  \u05de\u05d7\u05d5\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd  \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05da \u05dc\u05e2\u05e6\u05dd \u05d4\u05d7\u05d6\u05d4:<\/strong> <strong>\u05d6\u05d5\u05d5\u05d9\u05ea \u05e9\u05d5\u05d0\u05e4\u05ea \u05dc-0<\/strong> <strong>\u05d2\u05dd<\/strong> <strong>\u05d1\u05d9\u05e8\u05da \u05d5\u05d2\u05dd \u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05d4\u05e1\u05d8\u05e8\u05e0\u05d5\u05dd.  \u05d6\u05d4 \u05d1\u05d2\u05dc\u05dc \u05e9\u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05de\u05e7\u05d1\u05d9\u05dc \u05de\u05de\u05e9 \u05dc\u05de\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e9\u05db\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d4\u05de\u05d0\u05d5\u05d6\u05df.  \u05d6\u05d5\u05d5\u05d9\u05ea \u05d4\u05db\u05d5\u05d7 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 (\u05e9\u05e0\u05db\u05e0\u05d4 F) \u05d4\u05de\u05d7\u05d5\u05d1\u05e8 \u05dc\u05e1\u05d8\u05e8\u05e0\u05d5\u05dd &#8211; \u05dc\u05d7\u05d6\u05d4 &#8211;  \u05e7\u05d8\u05e0\u05d4 \u05de\u05d0\u05d3 &#8211;  \u05e0\u05e0\u05d9\u05d7 0 \u05de\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05e2\u05d3 10, \u05d0\u05d6 \u05d4\u05e1\u05d9\u05e0\u05d5\u05e1 \u05e9\u05dc\u05d4, \u05d4&#8211; 'F (\u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05d0\u05e4\u05e7\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9 \u05e9\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d7\u05e6\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3) \u05e9\u05d5\u05d0\u05e3 \u05d0\u05e3 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc-0. \u05d6&quot;\u05d0 \u05d4\u05e8\u05e7\u05d8\u05d5\u05e1 \u05d0\u05d1\u05d3\u05d5\u05de\u05d9\u05e0\u05d5\u05e1  &#8211; \u05e9\u05ea\u05e4\u05e7\u05d9\u05d3\u05d5 \u05d4\u05de\u05db\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05db\u05d5\u05e4\u05e3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05d5, \u05dc\u05d0 \u05de\u05e1\u05d5\u05d2\u05dc \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d6\u05d0\u05ea ('F \u05e9\u05d5\u05d0\u05e3 \u05dc\u05d0\u05e4\u05e1!)! <\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/17\/Do-Straight-Leg-Sit-Ups-Step-1-Version-3.jpg\/aid1864272-v4-728px-Do-Straight-Leg-Sit-Ups-Step-1-Version-3.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-background has-medium-font-size has-light-green-cyan-background-color\"><strong>\u05d6\u05d5\u05d4\u05d9 \u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d0 \u05e9\u05dc \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05de\u05ea\u05db\u05d5\u05d5\u05e5 \u05d1\u05db\u05d5\u05d7 \u05e9\u05dc 60 N \u05d1\u05d6\u05d5\u05d5\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc 40 \u05de\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea. \u05d4\u05e1\u05d9\u05e0\u05d5\u05e1 \u05e9\u05dc 40 \u05de\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05d5\u05d0 0.17, \u05d0\u05d6 \u05d4\u05db\u05d5\u05d7 'F (\u05d4\u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05d0\u05e4\u05e7\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9, \u05d0\u05d5 \u05d4\u05d5\u05d5\u05e8\u05d8\u05d9\u05e7\u05dc\u05d9, \u05d4\u05d5\u05d0 36.6N. \u05e0\u05e0\u05d9\u05d7 \u05e9\u05d4\u05e8\u05e7\u05d8\u05d5\u05e1 \u05d0\u05d1\u05d3\u05d5\u05de\u05d9\u05e0\u05d5\u05e1 \u05de\u05ea\u05db\u05d5\u05d5\u05e5 \u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05db\u05d5\u05d7 \u05d0\u05d1\u05dc \u05d1\u05d6\u05d5\u05d5\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc 10 \u05de\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d5\u05dc\u05d0 40 , \u05d0\u05d6 \u05d4\u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05d5\u05d5\u05e8\u05d8\u05d9\u05e7\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d7\u05e6\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05df \u05d4\u05d9\u05d4 \u05e8\u05e7 10.2N &#8211; \u05db\u05d5\u05d7 \u05dc\u05d0 \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7 \u05dc\u05d4\u05e8\u05d9\u05de\u05d5. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.physicsclassroom.com\/Class\/vectors\/u3l1e2.gif\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>\u05d4\u05e0\u05d4:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.yoganatomy.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Rectus-abdominis-muscle.png\" alt=\"\" width=\"597\" height=\"597\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>\u05d0\u05d1\u05dc \u05d4\u05e0\u05d4 \u05d4\u05e6\u05e2\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d0\u05ea \u05db\u05df \u05de\u05e6\u05dc\u05d9\u05d7\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d2\u05d5\u05d5\u05d4 (\u05d7\u05e6\u05d9 \u05d2\u05d5\u05e4\u05d4 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05df) \u05db\u05e9\u05d2\u05d5\u05e4\u05d4 \u05db\u05de\u05e2\u05d8 \u05e9\u05d8\u05d5\u05d7 \u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05d6\u05e8\u05d5\u05df<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/hoops.co.il\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/landscape-1452115931-elle-popup-straightleg.gif\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>\u05db\u05d9\u05e6\u05d3???<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d4\u05e8\u05e7\u05d8\u05d5\u05e1 \u05d0\u05d1\u05d3\u05d5\u05de\u05d9\u05e0\u05d5\u05e1 \u05db\u05de\u05e2\u05d8 \u05de\u05e0\u05d5\u05d8\u05e8\u05dc (\u05d6\u05d5\u05db\u05e8\u05d9\u05dd? \u05de-40N  \u05e0\u05e9\u05d0\u05e8\u05d5 \u05e8\u05e7 10N. \u05d0\u05d1\u05dc \u05d4\u05de\u05d5\u05d7 \u05e9\u05d5\u05dc\u05d7 \u05e4\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4: &quot;\u05e0\u05d0 \u05dc\u05d4\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d7\u05e6\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05df!&quot;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-background has-medium-font-size has-very-light-gray-background-color\"><strong>\u05d0\u05d6<\/strong> <strong>\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05de\u05db\u05d5\u05e4\u05e3 \u05d4\u05d9\u05e8\u05da &#8211; \u05d4-ILLIA-PSOAS \u05e9\u05d1\u05ea\u05de\u05d5\u05e0\u05d4 \u05de\u05e6\u05d8\u05e8\u05e3 \u05dc\u05de\u05e9\u05d9\u05de\u05d4: \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d7\u05d6\u05e7 \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7, \u05d5\u05d1\u05d6\u05d5\u05d5\u05d9\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05e9\u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05ea 'F \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e6\u05e2\u05d9\u05e8\u05d4 \u05dc\u05de\u05e2\u05dc\u05d4 (\u05d8\u05d5\u05d1, \u05d6\u05d4 \u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05dc\u05d0 \u05d4\u05db\u05d5\u05d7 \u05e2\u05e6\u05de\u05d5 \u05d0\u05dc\u05d0 \u05d4-TORQUE \u05e9\u05dc 'F \u05db\u05e4\u05d5\u05dc \u05d4\u05de\u05e8\u05d7\u05e7  \u05e9\u05dc\u05d5 \u05de\u05e6\u05d9\u05e8 \u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d5\u05d1, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05de\u05e9\u05e0\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05e1\u05d1\u05e8<\/strong>):<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/thumbor.kenhub.com\/CNis2mEf7IxvU5fU_x73f57LZNo=\/fit-in\/800x1600\/filters:watermark(\/images\/logo_url.png,-10,-10,0):background_color(FFFFFF):format(jpeg)\/images\/library\/13290\/P1eserQ4SDTe1ZbufXw_M._iliopsoas_01.png\" alt=\"\" width=\"580\" height=\"611\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>\u05ea\u05e4\u05e7\u05d9\u05d3 \u05d4\u05d0\u05d9\u05dc\u05d9\u05d5-\u05e4\u05e1\u05d5\u05d0\u05e1 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05db\u05d5\u05e4\u05e3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05e8\u05da (\u05d5\u05d1\u05db\u05da \u05d0\u05ea \u05e8\u05d2\u05dc\u05d5) \u05db\u05dc\u05e4\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d5\u05d5 &#8211;  \u05db\u05de\u05d5 \u05d1\u05ea\u05de\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d0\u05ea \u05dc\u05de\u05d8\u05d4 (\u05db\u05d0\u05df \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e2\u05d5\u05e9\u05d4 \u05d6\u05d0\u05ea \u05e0\u05d2\u05d3 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea) &#8211; \u05d5\u05dc\u05d0 \u05dc\u05db\u05d5\u05e4\u05e3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05d5 \u05dc\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e8\u05d2\u05dc\u05d5 \u05db\u05de\u05d5 \u05d1-SIT UP \u05d1\u05e9\u05db\u05d9\u05d1\u05d4 \u05e2\u05dd \u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05d9\u05e9\u05e8\u05d5\u05ea:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.muscleandstrength.com\/sites\/default\/files\/standing-hip-flexion-with-bands.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>\u05d0\u05d6 \u05de\u05d4 \u05e7\u05d5\u05e8\u05d4 \u05db\u05e9\u05d4\u05d0\u05d3\u05dd \u05e9\u05d5\u05db\u05d1 \u05e2\u05dc \u05d2\u05d1\u05d5 \u05d5\u05de\u05e0\u05e1\u05d4 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea SIT UPS \u05e2\u05dd \u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05d9\u05e9\u05e8\u05d5\u05ea \u05db\u05de\u05d5 \u05d4\u05e6\u05e2\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d1\u05ea\u05de\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d1\u05d0\u05d5\u05ea?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media1.popsugar-assets.com\/files\/thumbor\/nzQxUY-t-mPrm5pINmiynNSlDEI\/fit-in\/1024x1024\/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-\/2015\/04\/23\/854\/n\/1922729\/4203d9b8977b5912_0eb29f83789af573_sit-up_straight_leg.xxxlarge\/i\/Straight-Leg-Sit-Up.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-background has-large-font-size has-pale-cyan-blue-background-color\"><strong>\u05de\u05d4 \u05e9\u05e7\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e9\u05d4\u05e8\u05e7\u05d8\u05d5\u05e1 \u05d0\u05d1\u05d3\u05d5\u05de\u05d9\u05e0\u05d5\u05e1 \u05de\u05e0\u05d5\u05d8\u05e8\u05dc  (\u05d6\u05d5\u05db\u05e8\u05d9\u05dd? \u05de-40N \u05e0\u05e9\u05d0\u05e8\u05d5 \u05e8\u05e7 10N) \u05d5\u05d0\u05d6 \u05d4-ILLIO-PSOAS \u05de\u05e9\u05e0\u05d4 \u05ea\u05e4\u05e7\u05d9\u05d3\u05d5 \u05de\u05db\u05d5\u05e4\u05da \u05d9\u05e8\u05da \u05dc\u05db\u05d5\u05e4\u05e3 \u05d2\u05d5\u05d5!!!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>\u05de\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05d4 \u05de\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d6\u05d4 \u05db\u05de\u05d5 \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d2\u05e8\u05de\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5 \u05e9\u05dc \u05de\u05e0\u05d5\u05e3 \u05de\u05e1\u05d5\u05d2 II:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.school-for-champions.com\/machines\/images\/levers_increase_speed_3.gif\" alt=\"\" width=\"513\" height=\"193\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>\u05d4\u05d0\u05d9\u05dc\u05d9\u05d5-\u05e4\u05e1\u05d5\u05d0\u05e1 '\u05de\u05d7\u05dc\u05d9\u05e3' \u05d0\u05ea \u05ea\u05e4\u05e7\u05d9\u05d3\u05d5 \u05de\u05de\u05db\u05d5\u05e4\u05e3 \u05d9\u05e8\u05da \u05dc\u05d1\u05d8\u05df, \u05dc\u05de\u05db\u05d5\u05e4\u05e3 \u05d1\u05d8\u05df \u05dc\u05d9\u05e8\u05da. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>\u05d4\u05d9\u05db\u05df \u05e9\u05db\u05ea\u05d5\u05d1 &quot;EFFORT&quot; \u05d6\u05d4 \u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05e9\u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05de\u05e9\u05e7\u05d9\u05e2 \u05db\u05d5\u05d7 &#8211; \u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05ea \u05e2\u05de\u05d5\u05d3 \u05d4\u05e9\u05d3\u05e8\u05d4 &#8211; \u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05dc\u05d4\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 (&quot;LOAD&quot;).<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color has-large-font-size has-vivid-red-color\"><strong>\u05d4\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4? \u05e2\u05de\u05d5\u05d3 \u05d4\u05e9\u05d3\u05e8\u05d4 (\u05d1\u05d7\u05dc\u05e7\u05d5 \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05df, \u05dc\u05d9\u05d3 \u05d4\u05d9\u05e8\u05da) \u05de\u05ea\u05e2\u05e7\u05dd \u05db\u05dc\u05e4\u05d9 \u05de\u05e2\u05dc\u05d4  \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05de\u05e1\u05d5\u05db\u05e0\u05ea \u05e9\u05dc\u05d5\u05d7\u05e6\u05ea \u05e2\u05dc \u05d4\u05d3\u05d9\u05e1\u05e7 \u05e2\u05d3 \u05e1\u05d5\u05e3 \u05d2\u05de\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea\u05d5, \u05d5\u05e8\u05e7 \u05d0\u05d6 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05de\u05ea\u05e8\u05d5\u05de\u05dd.<\/strong> <strong>\u05d0\u05dd \u05ea\u05d7\u05d6\u05e8\u05d5 \u05de\u05e2\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d9\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05e7, \u05d4\u05de\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d9\u05d4\u05e4\u05db\u05d5 \u05dc\u05d1\u05e8\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05db\u05e9\u05ea\u05e8\u05d0\u05d5 \u05de\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05e7\u05d5\u05e8\u05d4 \u05db\u05e9\u05d7\u05dc\u05e7\u05d9 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05de\u05d7\u05d5\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc'\u05d6\u05d9\u05d6\u05d9\u05dd' \u05e9\u05dc \u05d7\u05d5\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d1 \u05d4\u05d9\u05d5 \u05de\u05d5\u05e9\u05db\u05d9\u05dd \u05d1\u05d4\u05dd \u05dc\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e2\u05d9\u05e0\u05d9\u05db\u05dd \u05d4\u05de\u05e1\u05ea\u05db\u05dc\u05d5\u05ea, \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05db\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>\u05d4\u05d1\u05e8\u05d9\u05e8\u05d4?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-background has-large-font-size has-luminous-vivid-amber-background-color\"><strong>\u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05de\u05d0\u05d3: \u05dc\u05db\u05d5\u05e4\u05e3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d1\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd!!!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>\u05db\u05e9\u05d6\u05d4 \u05e7\u05d5\u05e8\u05d4, \u05e7\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d1\u05d0\u05d9\u05dd:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>1)\u05d4\u05d0\u05d9\u05dc\u05d9\u05d5-\u05e4\u05e1\u05d5\u05d0\u05e1 \u05de\u05e0\u05d5\u05d8\u05e8\u05dc \u05db\u05d9 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05d0\u05d1\u05d3 \u05d0\u05ea \u05db\u05dc \u05d4\u05d0\u05dc\u05e1\u05d8\u05d9\u05e1\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05d5, \u05d5\u05dc\u05d0 '\u05d9\u05d9\u05e2\u05e7\u05dd' \u05d0\u05ea \u05d7\u05d5\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea \u05e2\u05de\u05d5\u05d3 \u05d4\u05e9\u05d3\u05e8\u05d4!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>2) \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05e8\u05e7\u05d8\u05d5\u05e1 \u05d0\u05d1\u05d3\u05d5\u05de\u05d9\u05e0\u05d5\u05e1 \u05de\u05e9\u05e0\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d6\u05d5\u05d5\u05d9\u05ea \u05d4-INSERTION \u05dc\u05d6\u05d5\u05d5\u05d9\u05ea \u05d9\u05e2\u05dc\u05d4 \u05e9\u05dc 70 \u05de\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05e2\u05e8\u05da, \u05d5\u05d0\u05d6 \u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4-&quot;F&quot; \u05d4\u05d5\u05e4\u05da \u05dc- 'F!!!<\/strong> <strong>\u05e2\u05ea\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05ea\u05e4\u05e7\u05d3 \u05d0\u05ea \u05ea\u05e4\u05e7\u05d9\u05d3\u05d5:<\/strong> <strong>\u05de\u05db\u05d5\u05e4\u05e3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05d5!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-background has-medium-font-size has-pale-cyan-blue-background-color\"><strong>\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05de\u05e6\u05d5\u05d9\u05d9\u05df \u05dc\u05e8\u05e7\u05d8\u05d5\u05e1 \u05d0\u05d1\u05d3\u05d5\u05de\u05d9\u05e0\u05d5\u05e1: \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05de\u05ea\u05e4\u05e7\u05d3 \u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05de\u05ea\u05d7\u05ea \u05dc\u05d2\u05d5\u05e4\u05d9\u05d9\u05d4, \u05db\u05e9\u05d4\u05d0\u05d9\u05dc\u05d9\u05d5-\u05e4\u05e1\u05d5\u05d0\u05e1 \u05de\u05e0\u05d5\u05d8\u05e8\u05dc:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"520\" height=\"345\" src=\"https:\/\/hoops.co.il\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/SITUPS1.gif\" alt=\"\" class=\"wp-image-217131\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d3\u05d1\u05e8 \u05d1\u05ea\u05de\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d0\u05ea:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/th.bing.com\/th\/id\/Rdacd9da67bfd5164dcdea67339eaa01d?rik=ZTQcfCVCGwYS6Q&amp;riu=http%3a%2f%2fwww.trainer.ae%2farticles%2fwp-content%2fuploads%2f2016%2f02%2fcrunches1.jpg&amp;ehk=sUzPdbZfjFe7OFeOXfnT8rqletGYRYOmlnO8HKuuxEY%3d&amp;risl=&amp;pid=ImgRaw\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>\u05d0\u05d5 SIT-UP \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05db\u05d6\u05d0\u05ea:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/timesofindia.indiatimes.com\/thumb\/msid-46794133,width-800,height-600,resizemode-4\/46794133.jpg\" alt=\"\" width=\"595\" height=\"446\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-background has-medium-font-size has-very-light-gray-background-color\"><strong>\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05de\u05d0\u05d3 \u05dc\u05d0 \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5: \u05d4\u05d0\u05d9\u05dc\u05d9\u05d5-\u05e4\u05e1\u05d5\u05d0\u05e1  \u05de\u05d1\u05e6\u05e2 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05d5, \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d9\u05d0 \u05ea\u05e4\u05e7\u05d9\u05d3 \u05d4\u05e8\u05e7\u05d8\u05d5\u05e1 \u05d0\u05d1\u05d3\u05d5\u05de\u05d9\u05e0\u05d5\u05e1 \u05d4\u05de\u05e0\u05d5\u05d8\u05e8\u05dc. \u05d4\u05e0\u05e4\u05d2\u05e2 \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d9: 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\u05d0\u05ea \u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d4 \u05e2\u05d3 \u05d4\u05d7\u05d6\u05d4, \u05d5\u05d0\u05d6 \u05dc\u05db\u05d5\u05e4\u05e3 \u05d0\u05ea \u05db\u05e3 \u05e8\u05d2\u05dc\u05d4 \u05d1\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d4\u05de\u05db\u05d5\u05e0\u05d4 &quot;DORSI-FLEXTION&quot; &#8211; \u05db\u05da \u05e9\u05d0\u05e6\u05d1\u05e2\u05d5\u05ea \u05db\u05e3 \u05e8\u05d2\u05dc\u05d4 \u05d9\u05ea\u05e7\u05e8\u05d1\u05d5 \u05dc\u05e2\u05d1\u05e8 \u05d9\u05d3\u05d9\u05d4&#8230;<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u05d4\u05d0\u05d3\u05dd \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d9\u05d7\u05d9\u05d3 \u05d1\u05d9\u05e7\u05d5\u05dd \u05d4\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05e2\u05dc \u05e9\u05ea\u05d9 \u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd. \u05d9\u05e9\u05e0\u05dd MAMMALS \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d3\u05dc\u05d2\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05e6\u05d5\u05e2\u05d3\u05d9\u05dd \u05db\u05de\u05d4 \u05e6\u05e2\u05d3\u05d9\u05dd 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