{"id":116014,"date":"2018-02-05T19:36:30","date_gmt":"2018-02-05T17:36:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hoops.co.il\/?p=116014"},"modified":"2021-01-29T15:00:56","modified_gmt":"2021-01-29T13:00:56","slug":"%d7%a2%d7%a7%d7%a8%d7%95%d7%a0%d7%95%d7%aa-%d7%9b%d7%95%d7%97-%d7%94%d7%92%d7%93%d7%a8%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%9e%d7%98%d7%a8%d7%95%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hoops.co.il\/?p=116014","title":{"rendered":"\u05e2\u05e7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05db\u05d5\u05d7, \u05d4\u05d2\u05d3\u05e8\u05d5\u05ea, \u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df (2)"},"content":{"rendered":"

\u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05dc\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05db\u05d5\u05d7, \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d3\u05e2\u05ea \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05dc\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05db\u05d5\u05d7 \u05db\u05dc\u05dc\u05d9 \u05dc\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3, \u05d5\u05d0\u05dd \u05db\u05df, \u05d0\u05d6 \u05dc\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5 \u05de\u05d8\u05e8\u05d4.<\/p>\n

\u05d0\u05dd \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05db\u05d5\u05d7 \u05d0\u05e0\u05d0\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9<\/strong> \u05dc\u05e4\u05d9\u05ea\u05d5\u05d7 \u05db\u05d5\u05d7 \u05dc\u05e9\u05de\u05d5, \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05e2\u05dd \u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea \u05d4\u05e0\u05e7\u05e8\u05d0\u05ea "OVERLOAD". \u05d4\u05e9\u05dd \u05de\u05d8\u05e2\u05d4 \u05d1\u05de\u05e7\u05e6\u05ea \u05db\u05d9 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05de\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea \u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9\u05ea, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05d1\u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea \u05e9\u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05de\u05e6\u05dc\u05d9\u05d7 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d2\u05d1\u05e8 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d4 (REPS) 1) \u05e2\u05d3 3 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd. \u05db\u05d0\u05df \u05d9\u05e9\u05e0\u05df \u05db\u05dc \u05de\u05d9\u05e0\u05d9 \u05e9\u05d9\u05d8\u05d5\u05ea, \u05db\u05e9\u05d0\u05d7\u05ea \u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05d1\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e9\u05d9\u05d8\u05ea \u05d8\u05de\u05e4\u05dc<\/strong> \u05d4\u05de\u05d1\u05d5\u05e1\u05e1\u05ea \u05e2\u05dc \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e9\u05d4\u05de\u05ea\u05e2\u05de\u05dc \u05de\u05e1\u05d5\u05d2\u05dc \u05dc\u05d3\u05d7\u05d5\u05e3 \u05d0\u05d5 \u05dc\u05de\u05e9\u05d5\u05da 6 REPS \u05e2\u05dd \u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05e8\u05d1\u05d4 \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd, \u05d5\u05de\u05e2\u05d2\u05dc \u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05d5\u05d0 3 \u05e1\u05d8\u05d9\u05dd.<\/p>\n

\u05d0\u05dd \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05db\u05d5\u05d7 \u05dc\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea,<\/strong> \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05e2\u05dd \u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea \u05e9\u05d4\u05d9\u05d0 \u05d1\u05d9\u05df 40% \u05dc-60% (\u05dc\u05d0 \u05e8-\u05e7 40% \u05d0\u05d5\u00a0 \u05e8-\u05e7\u00a0 60% \u05d0\u05dc\u05d4 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d9\u05e9\u05ea\u05e0\u05d5 \u05d1\u05d9\u05df 40% \u05dc-60% \u05de\u05d4\u05de\u05e7\u05e1), \u05d5\u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05ea\u05e2\u05de\u05dc \u05dc\u05d4\u05ea\u05d2\u05d1\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea \u05d4\u05d6\u05d0\u05ea \u05d1\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05e1\u05d5\u05d2\u05dc \u05e2\u05d3 \u05d0\u05e4\u05d9\u05e1\u05ea \u05db\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea. \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d6\u05d4 \u05de\u05e9\u05e4\u05e8 POWER (\u05d4\u05e1\u05e4\u05e7) \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05d4\u05d2\u05d3\u05e8\u05ea\u05d5 F \u05db\u05e4\u05d5\u05dc V (\u05db\u05d5\u05d7 \u05db\u05e4\u05d5\u05dc \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea), \u05d0\u05d5 \u05d4\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05d4\u05de\u05ea\u05e2\u05de\u05dc \u05de\u05e1\u05d5\u05d2\u05dc \u05dc\u05d4\u05ea\u05d2\u05d1\u05e8 \u05e2\u05dc \u05de\u05e9\u05e7\u05dc, \u05d5\u05d4-PEAK \u05d1\u05d3"\u05db \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05db\u05e9\u05d6\u05d4 \u05de\u05d1\u05d5\u05e6\u05e2 \u05e2\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05d1\u05e2\u05e8\u05da 50% \u05de\u05d4\u05de\u05e7\u05e1.<\/p>\n

 <\/p>\n

<\/p>\n

\u05d4\u05e7\u05d5 \u05d4\u05e9\u05d7\u05d5\u05e8 \u05de\u05e8\u05d0\u05d4 \u05d0\u05ea \u05ea\u05e4\u05d5\u05e7\u05ea \u05d4\u05db\u05d5\u05d7 \u05db\u05e4\u05d5\u05e0\u05e7\u05e6\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d1\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05d5\u05e9\u05e7\u05e2. \u05db\u05e9\u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05de\u05e9\u05e7\u05d9\u05e2 \u05db\u05d5\u05d7 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05e5 (\u05d0\u05d9\u05e1\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05e7 \u05e7\u05d5\u05e0\u05d8\u05e8\u05e7\u05e9\u05d9\u05d5\u05df), \u05d4-POWER (\u05d4\u05e7\u05d5 \u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05d5\u05e7\u05d5 \u05d1\u05e6\u05d3 \u05d9\u05de\u05d9\u05df) \u05d4\u05d5\u05d0 0 \u05db\u05d9 \u05d4\u05db\u05d5\u05d7 (F) \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9 \u05d0\u05d1\u05dc \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05e5 (V)\u05d4\u05d9\u05d0 0 \u05d5\u05d0\u05d6 \u05d4\u05e4\u05d0\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d5\u05d0 FxV=0<\/p>\n

\u05db\u05e9\u05d4\u05d0\u05d9\u05df \u05db\u05dc \u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea (F=0) \u05d5\u05d4-V \u05d4\u05d9\u05d0 \u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9\u05ea, FxV=0 (\u05d4\u05e7\u05d5 \u05d4\u05e9\u05d7\u05d5\u05e8 \u05de\u05e6\u05d3 \u05e9\u05de\u05d0\u05dc).<\/p>\n

\u05d4-POWER OUTPUT \u05d4\u05d0\u05d5\u05e4\u05d8\u05d9\u05de\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05db\u05e9\u05d4LOAD \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d1\u05e2\u05e8\u05da \u05d7\u05e6\u05d9 \u05de\u05d4\u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05d5\u05dd \u05d5\u05d0\u05d6 \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05ea\u05de\u05e8\u05e0\u05d5 \u05d1\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05d4\u05d9\u05d0 \u05d1\u05e2\u05e8\u05da \u05d7\u05e6\u05d9 \u05de\u05d4\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9\u05ea \u05dc\u05dc\u05d0 \u05db\u05dc \u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea.<\/p>\n

\u05d5\u05db\u05da \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05dc\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 POWER \u05e9\u05d4\u05d9\u05d0-\u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05ea \u05dc\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4, \u05e0\u05e0\u05d9\u05d7 100 \u05de', \u05d0\u05d5 \u05e0\u05d9\u05ea\u05d5\u05e8 \u05dc\u05e7\u05e4\u05d9\u05e6\u05d4 \u05dc\u05e8\u05d5\u05d7\u05e7 \u05d0\u05d5 \u05dc\u05dc\u05e7\u05d9\u05d7\u05ea \u05e8\u05d9\u05d1\u05d0\u05d5\u05e0\u05d3.<\/p>\n

\u05db\u05e9\u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05db\u05d5\u05d7 \u05dc\u05d4\u05ea\u05de\u05d3\u05d4,<\/strong> \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d1\u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea \u05e7\u05d8\u05e0\u05d4 \u05de\u05d0\u05d3, \u05dc\u05de\u05e9\u05da \u05d6\u05de\u05df \u05d0\u05e8\u05d5\u05da (MAX REPS). \u05d0\u05d1\u05dc \u05d0\u05ea\u05dc\u05d8 \u05db\u05d6\u05d4 \u05d9\u05d6\u05db\u05d4 \u05d2\u05dd \u05de\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05e0\u05d0\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9, \u05db\u05dc \u05d6\u05de\u05df \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05de\u05d5\u05d2\u05d6\u05dd \u05d5\u05dc\u05d0 \u05d0\u05d2\u05e8\u05e1\u05d9\u05d1\u05d9 \u05db\u05d9 \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05db\u05d0\u05df \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05d2\u05e8\u05d5\u05dd \u05dc\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9 \u05e9\u05dc \u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05db\u05d5\u05d5\u05e5, \u05de\u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc \u05d0\u05ea \u05d2\u05d5\u05d3\u05dc\u05dd. \u05d5\u05d6\u05d4 \u05dc\u05de\u05d4?<\/p>\n

 <\/p>\n

<\/p>\n

\u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e4\u05d5\u05e0\u05e7\u05e6\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d8\u05d7 \u05d7\u05ea\u05da \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8. \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 F \u05e9\u05d7\u05ea\u05da \u05d4-CROSS SECTION \u05e9\u05dc\u05d5 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05e4\u05d9 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 E \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05e4\u05d9 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05d7\u05d6\u05e7 \u05de\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 E. \u05d0\u05d1\u05dc – \u05d1\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc – \u05db\u05e9\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d2\u05d3\u05dc \u05e4\u05d9 2 \u05d1\u05d7\u05ea\u05da \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d4 \u05d1\u05e8\u05d9\u05d1\u05d5\u05e2 (\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05db\u05e4\u05d5\u05dc \u05d2\u05d5\u05d1\u05d4), \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d2\u05d3\u05dc \u05d1\u05e9\u05dc\u05d9\u05e9\u05d9\u05ea.<\/p>\n

\u05d4\u05d4\u05e1\u05d1\u05e8 \u05e7\u05dc \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d0\u05dd \u05e0\u05d3\u05d1\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05db\u05e7\u05d5\u05d1\u05d9\u05d4.<\/p>\n

<\/p>\n

 <\/p>\n

\u05d0\u05dd \u05d7\u05ea\u05da \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05e7\u05d5\u05d1\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc\u05e4\u05e0\u05d9\u05e0\u05d5, \u05d5\u05d7\u05ea\u05da \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e7\u05d9\u05e8 \u05d4\u05e9\u05dc\u05d5\u05e9 \u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d5\u05ea, \u05d5\u05d4\u05e7\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05d2\u05d3\u05dc \u05d1-30% \u05d1\u05d7\u05ea\u05db\u05d5 (\u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05db\u05e4\u05d5\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d4 \u05d1\u05e8\u05d9\u05d1\u05d5\u05e2, \u05d0\u05d5 SQUARE), \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05e7\u05d5\u05d1\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d9\u05d2\u05d3\u05dc \u05dc\u05db\u05dc \u05d0\u05d5\u05e8\u05db\u05d5 (\u05d4\u05e7\u05d9\u05e8 \u05e2\u05dd 6 \u05d5\u05d4\u05e7\u05d9\u05e8 \u05e2\u05dd 2), \u05d6"\u05d0 \u05e9\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05e7\u05d5\u05d1\u05d9\u05d9\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05e4\u05d5\u05e0\u05e7\u05e6\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e0\u05e4\u05d7, \u05d9\u05d2\u05d3\u05dc \u05d1\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05db\u05e4\u05d5\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05db\u05e4\u05d5\u05dc \u05d4\u05d0\u05d5\u05e8\u05da, \u05e9\u05d4\u05d9\u05d0 \u05e2\u05db\u05e9\u05d9\u05d5 \u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d4 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05dc\u05d9\u05e9\u05d9\u05ea (CUBIC).<\/p>\n

\u05de\u05e1\u05e7\u05e0\u05d4? \u05db\u05e9\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d2\u05d3\u05dc \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e0\u05e2\u05e9\u05d4 \u05d7\u05d6\u05e7 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e0\u05e2\u05e9\u05d4 \u05d2\u05dd \u05db\u05d1\u05d3 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05d5\u05d4\u05ea\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d5 \u05d2\u05d3\u05dc\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d4\u05ea\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05d1\u05e2\u05d5\u05d1\u05d9\u05d5. \u05dc\u05db\u05df \u05e0\u05de\u05dc\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9 \u05dc\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4, \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d7\u05d6\u05e7\u05d4 \u05de\u05e4\u05d9\u05dc\u00a0 (\u05e0\u05de\u05dc\u05d4 \u05d4\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0\u05ea \u05d2\u05e8\u05e2\u05d9\u05df \u05e9\u05dc \u05d7\u05de\u05e0\u05d9\u05d9\u05d4 \u05e0\u05d5\u05e9\u05d0\u05ea \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05e4\u05d9 300 \u05de\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0).<\/p>\n

<\/p>\n

 <\/p>\n

\u05de\u05e8 \u05e2\u05d5\u05dc\u05dd 2017 \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05de\u05e1\u05d5\u05d2\u05dc \u05dc\u05d6\u05e8\u05d5\u05e7 \u05db\u05d3\u05d5\u05e8 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8 \u05db\u05e4\u05d9\u05e6'\u05e8 \u05d5\u05dc\u05d0 \u05d9\u05d5\u05db\u05dc \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5 \u05db\u05e1\u05e4\u05e8\u05d9\u05e0\u05d8\u05e8 \u05db\u05d9 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05d5 "\u05db\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd" \u05de\u05d3\u05d9 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05db\u05d5\u05d7\u05d5 \u05d4\u05d5\u05d0.<\/p>\n

\u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d3\u05e2\u05ea \u05d0\u05dd \u05d4\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d8\u05d5\u05d1\u05ea \u05d4\u05d0\u05ea\u05dc\u05d8, \u05d0\u05d5 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05e9\u05dc\u05d9\u05dc\u05d9.<\/p>\n

\u05ea\u05d2\u05d9\u05d3\u05d5: \u05d0\u05dd \u05d0\u05d3\u05dd \u05e7\u05d8\u05df \u05de\u05e1\u05d5\u05d2\u05dc \u05dc\u05d4\u05e0\u05d9\u05e2 \u05d0\u05ea \u05d0\u05d1\u05e8\u05d9\u05d5 \u05d1\u05e7\u05dc\u05d5\u05ea \u05e8\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d0\u05d3\u05dd \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc, \u05de\u05d3\u05d5\u05e2 \u05d1\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05dc\u05d0 \u05de\u05e9\u05ea\u05de\u05e9\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05d2\u05de\u05d3\u05d9\u05dd?<\/p>\n

\u05d6\u05d4 \u05e0\u05db\u05d5\u05df \u05d5\u05dc\u05d0 \u05e0\u05db\u05d5\u05df. \u05d1\u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05d1\u05d4\u05dd \u05db\u05dc \u05d4\u05e6\u05d5\u05e8\u05da \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d4\u05e0\u05d9\u05e2 \u05d0\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05da \u05d5\u05dc\u05d4\u05ea\u05d2\u05d1\u05e8 \u05e2\u05dc \u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05da \u05db\u05de\u05d5 \u05d1\u05d4\u05ea\u05e2\u05de\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05e7\u05e4\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05dc\u05de\u05d9\u05dd, \u05dc\u05d2\u05de\u05d3 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05df (\u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05d1\u05d4\u05e0\u05d7\u05d4 \u05e9\u05d4\u05db\u05d5\u05dc \u05e9\u05d5\u05d5\u05d4 \u05de\u05dc\u05d1\u05d3 "\u05d2\u05d5\u05d3\u05dc"). \u05dc\u05db\u05df \u05d1\u05d4\u05ea\u05e2\u05de\u05dc\u05d5\u05ea \u05d5\u05d1\u05e7\u05e4\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05dc\u05de\u05d9\u05dd \u05d9\u05e9\u05e0\u05d5 \u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05de\u05d5\u05dd \u05dc\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd (\u05e0\u05d9\u05d3\u05de\u05d4 \u05dc\u05d9 2'4 \u05dc\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d5-0'5 \u05dc\u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd. \u05d0\u05d1\u05dc \u05d1\u05e8\u05d9\u05e6\u05ea 100 \u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05e9\u05dc, \u05dc\u05d2\u05de\u05d3 \u05d9\u05e9\u05e0\u05d5 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05de\u05e8\u05d7\u05e7 \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5 \u05db\u05de\u05d5 \u05dc\u05d0\u05e6\u05df \u05d4\u05d2\u05d1\u05d5\u05d4. \u05d0\u05d9\u05dc\u05d5 \u05e7\u05d1\u05e2\u05d5 \u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4, \u05d1\u05d0\u05de\u05ea \u05e9\u05d2\u05de\u05d3\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05d5 \u05d0\u05dc\u05d5\u05e4\u05d9 \u05d4\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd. \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d3\u05d1\u05e8 \u05d1\u05d4\u05d3\u05d9\u05e4\u05ea \u05db\u05d3\u05d5\u05e8 \u05d1\u05e8\u05d6\u05dc: \u05d4\u05d2\u05de\u05d3 \u05d7\u05d9\u05d9\u05d1 \u05dc\u05d4\u05d3\u05d5\u05e3 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05db\u05d3\u05d5\u05e8 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc 16lb\u00a0 \u05db\u05de\u05d5 \u05d4\u05e2\u05e0\u05e7. \u05d0\u05d9\u05dc\u05d5 \u05e0\u05ea\u05e0\u05d5 \u05db\u05d3\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d3\u05d9\u05e4\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d5\u05dc\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05d2\u05de\u05d3\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05d5 \u05d4\u05d0\u05dc\u05d5\u05e4\u05d9\u05dd.<\/strong><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

<\/p>\n

\u05db\u05de\u05d4 \u05e2\u05e7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05d1\u05db\u05dc \u05e1\u05d5\u05d2 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05db\u05d5\u05d7:<\/p>\n

\u05e2\u05e7\u05e8\u05d5\u05df \u05d4\u05d0\u05d9\u05e0\u05d3\u05d9\u05d1\u05d9\u05d3\u05d5\u05d0\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea (INDIVIDUALITY):<\/strong><\/p>\n

\u05db\u05dc \u05d0\u05d3\u05dd \u05de\u05d2\u05d9\u05d4 \u05e9\u05d5\u05e0\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df. \u05db\u05de\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d1-VOLUME \u05e8\u05d1 \u05d5\u05dc\u05e2\u05ea\u05d9\u05dd \u05e7\u05e8\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea, \u05d5\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d9\u05d4\u05e0\u05d5 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de-VOLUME \u05e7\u05d8\u05df \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e2\u05dd \u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05d6\u05d4 \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9 \u05d1\u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd: \u05d4\u05d2\u05e0\u05d8\u05d9\u05e7\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d4\u05db\u05d5\u05dc\u05dc\u05ea \u05e1\u05d5\u05d2 \u05e1\u05d9\u05d1\u05d9 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05d5, \u05d2\u05d9\u05dc, \u05d2\u05d9\u05dc \u05de\u05e0\u05d8\u05dc\u05d9, \u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df…<\/p>\n

\u05e2\u05e7\u05e8\u05d5\u05df \u05d4\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3\u05d5\u05ea (SPECIFICITY)<\/b><\/p>\n

\u05de\u05d8\u05e8\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05db\u05d0\u05df \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05e4\u05e7\u05d8\u05d5\u05e8 \u05d4\u05e7\u05d5\u05d1\u05e2. \u05d4\u05d0\u05dd \u05de\u05d8\u05e8\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05e4\u05ea\u05d7 \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d0\u05d9 \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05e0\u05d9 \u05d1\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd? \u05d4\u05d0\u05dd \u05de\u05d8\u05e8\u05ea \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05e4\u05ea\u05d7 \u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9 \u05dc\u05e9\u05d7\u05d9\u05d9\u05d4, \u05dc\u05d8\u05e0\u05d9\u05e1? \u05dc\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea, \u05d0\u05d5 \u05dc\u05d4\u05e0\u05d0\u05d4? .
\n
\n\u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea (PROGRESSION)<\/strong><\/p>\n

\u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05e8\u05d0\u05e9 \u05d4\u05d4\u05e8, \u05e2\u05dc\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d1\u05e6\u05e2\u05d3\u05d9\u05dd \u05d6\u05d4\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05d0\u05e9\u05d9\u05ea\u05d5. \u05d0\u05d6 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05d8\u05d9\u05ea \u05d0\u05d5 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4, \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9 \u05d1\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df. \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc \u05d1-VOLUME, \u05d1-REPS, \u05d1-SETS, \u05d5\u05d1\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d6\u05de\u05e0\u05d9 \u05d4\u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4.<\/p>\n

\u05d4\u05d2\u05d3\u05dc\u05ea \u05d4\u05e2\u05d5\u05de\u05e1 (OVERLOAD)<\/b><\/p>\n

\u05e9\u05d5\u05d1, \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9 \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc \u05d5\u05d1\u05de\u05d8\u05e8\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df, \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d7\u05d9\u05d9\u05d1 \u05dc\u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05d3\u05e8\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d1\u05d7\u05dc\u05e7\u05d9\u05dd \u05e7\u05d8\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d1\u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05d4,\u00a0 \u05d5\u05d1\u05d6\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d0 \u05dc\u05d2\u05e8\u05d5\u05dd \u05dc\u05e7\u05e8\u05d9\u05e2\u05d4 \u05de\u05d5\u05d2\u05d6\u05de\u05ea \u05e9\u05dc \u05e1\u05d9\u05d1\u05d9 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d5\u05d4\u05e6\u05d8\u05d1\u05e8\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05d2\u05d6\u05de\u05ea \u05e9\u05dc ACTATES..<\/p>\n

\u05d4\u05e1\u05ea\u05d2\u05dc\u05d5\u05ea (ADAPTATION)<\/b><\/p>\n

\u05db\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d9\u05e1\u05ea\u05d2\u05dc \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d5\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d3\u05e8\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d5\u05d4\u05db\u05dc \u05d9\u05d9\u05e2\u05e9\u05d4 '\u05e7\u05dc' \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05d6\u05d4 \u05d4\u05d6\u05de\u05df \u05dc\u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05e2\u05d5\u05de\u05e1, \u05d0\u05da \u05e9\u05d5\u05d1 – \u05d4\u05db\u05d5\u05dc \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9 \u05d1\u05de\u05d8\u05e8\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df.<\/p>\n

\u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 (RECOVERY)<\/strong><\/p>\n

\u05db\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e2\u05d5\u05d1\u05e8 \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d7\u05d9\u05d9\u05d1 \u05d6\u05de\u05df \u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05db\u05d3\u05d9 \u05e9\u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d9\u05e1\u05ea\u05d2\u05dc\u05d5 \u05dc\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd. \u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05e9\u05dc 48 \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05e2\u05ea\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e8\u05e6\u05d5\u05e4\u05d4.<\/p>\n

\u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05d4\u05d1\u05d0 \u05de\u05d7\u05e8 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05df \u05e2\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05db\u05d5\u05d7, \u05d5\u05e2\u05dc \u05d4\u05d4\u05d1\u05d3\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05de\u05db\u05e9\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05db\u05d2\u05d5\u05df \u05d9\u05d5\u05e0\u05d9\u05d1\u05e8\u05e1\u05dc \u05d2'\u05d9\u05dd, \u05e0\u05d0\u05d5\u05d8\u05d9\u05dc\u05d5\u05e1, \u05e1\u05d9\u05d9\u05d1\u05e7\u05e1, \u05d5\u05e2\u05d5\u05d3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05dc\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05db\u05d5\u05d7, \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d3\u05e2\u05ea \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05dc\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05db\u05d5\u05d7 \u05db\u05dc\u05dc\u05d9 \u05dc\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3, \u05d5\u05d0\u05dd \u05db\u05df, \u05d0\u05d6 \u05dc\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5 \u05de\u05d8\u05e8\u05d4. \u05d0\u05dd \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05db\u05d5\u05d7 \u05d0\u05e0\u05d0\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05dc\u05e4\u05d9\u05ea\u05d5\u05d7 \u05db\u05d5\u05d7 \u05dc\u05e9\u05de\u05d5, \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05e2\u05dd \u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea \u05d4\u05e0\u05e7\u05e8\u05d0\u05ea "OVERLOAD". \u05d4\u05e9\u05dd \u05de\u05d8\u05e2\u05d4 \u05d1\u05de\u05e7\u05e6\u05ea \u05db\u05d9 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05de\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea \u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9\u05ea, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05d1\u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea \u05e9\u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05de\u05e6\u05dc\u05d9\u05d7 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d2\u05d1\u05e8 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d4 (REPS) 1) \u05e2\u05d3 3 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd. \u05db\u05d0\u05df \u05d9\u05e9\u05e0\u05df \u05db\u05dc […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"","ocean_second_sidebar":"","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"","ocean_custom_header_template":"","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"","ocean_menu_typo_font_family":"","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"on","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1112],"class_list":["post-116014","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-all-posts","tag-physiology","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hoops.co.il\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/116014","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hoops.co.il\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hoops.co.il\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hoops.co.il\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hoops.co.il\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=116014"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/hoops.co.il\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/116014\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":116171,"href":"https:\/\/hoops.co.il\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/116014\/revisions\/116171"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hoops.co.il\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=116014"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hoops.co.il\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=116014"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hoops.co.il\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=116014"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}