הטור המדעי: תרפיית "ציפה" (FLOATING THERAPY) / מנחם לס

ה-"IN" החדש ב-NBA הוא "FLOATING THERAPY". המחקרים שנערכו מוכיחים בינתיים שתרפיית הציפה משפרת הרפייה, RELAXATION, וכמה עבודות מצאו אפילו שיפורים בקהל עם לחץ דם גבוה.

הראשון שחקר את השפעות הציפה על מוח האדם היה הרופא הניאורולוג ג'ון לילי (שעוד נחזור אליו) שהיה הראשון לסכם ש:

The human brain has an innate, natural inclination to relax when floating "

ישנן גם הוכחות ש-FLOTATION משפרת את היכולת של אנשים לפתח כושר מדיטציה.  אנשים שבשום פנים ואופן לא הצליחו לפתח יכולת מדיטציה, שיפרו יכולת זו בזמן ציפה, וכמה מאמרים מסבירים שגם יכולת האנשים להיכנס למצב נפשי היפנוטי משתפרת בשעת ציפה על מים.

טנק (או אמבטיית ציפה) היא לא יותר ממיכל מים סטריליים ממולאים במלח EPSOM באחוז גבוה כך שהציפה תהיה אפשרית ללא כל מאמץ.

היי, ים המלח אמרנו?

לאחרונה התפרסם מאמר על ג'ייסון סמית' מהוושינגטון ווריורס ששיפר את כל יכולות הכדורסל שלו אחרי תרפיית ציפה. כתבתי על כך אתמול http://www.hoops.co.il/?p=87549.

כמה משחקני הפוטבול המעולים ביותר משתמשים בתרפיה זאת באופן קבוע, וכשנודע שסטף קרי עושה "תרפיית ציפה" 2-3 פעמים בשבוע, יותר ויותר שחקני NBA החלו לחקות זאת, והיום ישנן קבוצות שהחלו לבנות "בריכות ציפה" בגודל מתאים לכמה שחקנים בעת ובעונה אחת. לפני הפציעה רודי גיי הודיע שהתרפיה "משפרת גם את התפקוד המיני" אבל את זה נניח לפעם אחרת, כי לי אמרו שאחרי וויקאנד בים המלח מאבדים את החשק המיני ל-48 שעות לפחות.

בגלל שאחד מיתרונות התרפיה הוא "TOTAL RELAXATION", כמה מכוני בריאות המשתמשים בתרפיה הזאת דואגים שהחדר יהיה חשוך לחלוטין ואטום לכל רעש חיצוני.

לאתלט הצף מומלץ לעצום את עיניו, להרפות את כל שריריו, כשזמן הציפה הוא  בערך 60 דקות. לאתלט נאמר לבצע הרפייה מחלטת ולהרגיש הרגשת "חוסר משקל" (WEIGHTLESSNESS).

(הערה שלי, מנחם לס: אני נרדם במצב הזה תוך 20 שניות)

ההסבר הניאורולוגי למה שקורה הוא שאחרי כ-20 דקות של ציפה מתחילה טרנספורמציה של גלי מוח ALPHA ו-BETA לגלי THETA שהם הגלים הגורמים לשינה, אבל במצב של FLOTATION – ולזה עדיין לא מצאו סיבה פיזיולוגית/ניאורולוגית, גלי ה-THETA יכולים להישרד לזמן ארוך מבלי שהאדם מאבד CONSCIOUSNESS ונרדם.

שוב, אני רק מצטט פסיכולוגים ופיזיולוגים (שכנראה נשכרו ע"י מייצרי האמבטיות התרפיוטיות – הבאתי כמה רפרנסס בהמשך המאמר – המצהירים הצהרות מבלי להביא הוכחות מדעיות מלבד "CASE STUDIES" ודו"חות של משתתפים), ולדבריהם הזמן בו גלי THETA ממלאים את מוחינו ("STATE OF THETA WAVES") האדם משפר את כושר המחשבה והלמידה. ג'ון לילי – רופא ניאורולוג – הוא אחד החוקרים הראשונים והנודעים בשטח הניאורולוגיה של הציפה, והוא כותב: כבר בשנות ה-70 אחרי שחקר "MAN AND DOLPHIN"

Subjects report enhanced creativity and problem solving or for super learning. The more often the tank is used the longer the theta period becomes.

Flotation therapy has been academically studied with published results showing reduction of both pain and stress. The relaxed state also involves lowered blood pressure and maximum blood flow.

Floating can be passive or active, depending on the purpose. For relaxation, one simply floats and 'clears the mind.' Active floating has many different techniques. One may perform meditation, mantras, self-hypnosis, utilize educational programs, etc. The idea of active floating is that, when the body is relaxed, the mind becomes highly suggestible and any action taken during these states will enter the information into the sub-conscious. Flotation therapy may be used to complement other body work and healing methods.

  • The Mind of the Dolphin: A Nonhuman Intelligence (1st ed.). Garden City, NY: Doubleday. 1967. ISBN 0-385-02543-2.
    • The Mind of the Dolphin: A Nonhuman Intelligence (paperback ed.). Avon. 1969.
  • The Deep Self: Profound Relaxation and the Tank Isolation Technique (1st ed.). Simon and Schuster. 19777.
  • ISBN 0-671-22552-9

אחרי מחקריו בא 'שקט מחקרי' בנידון של כ-40 שנה שתפס תאוצה חדשה רק לאחרונה.

ישנם עשרות (אם לא מאות) מאמרים בנושא, ולמעוניין זוהי הכתובת להיכנס אליה: http://justfloat.com/floatation-therapy-research-studies/

Research into flotation therapy (as opposed to just the effect of isolation) began in the USA at Ohio State University where floating was shown to improve creativity in Jazz musicians, accuracy in rifle shooting, focus before academic examinations and stress relief, among others.

Research in Sweden has demonstrated the therapeutic effects of floating on stress and pain.


למי שמעוניין ביותר פרטים כימיים ופיזיים:

Most float tanks use Epsom salt, magnesium sulfate, in high concentration so that the relative density of the solution is about 1.25. (Lilly recommended 1.3 but this requires operating very close to saturation with the risk of re-crystallization). The density assists floating particularly making the head buoyant so that the nose and mouth are well out of the water for breathing.

It is noted that there is no "flotation therapist", although there is a need to instruct the floater and need to maintain the equipment in a safe condition. However, flotation therapy is compatible with other therapies as a preparation or conjunct activity. Examples include massage, talk therapy, and hypnosis.

Flotation requires a soundproof and lightproof fiberglass enclosed float capsule (sometimes referred to as float tank or spa – approximately 8 feet long by 4 feet wide by 4 feet high) filled with heated water (to skin temperature of 94-95 degrees F) and a very high concentration (800 lbs.) of Epsom Salts. The resultant high density allows ones body to float naturally and spontaneously without effort. Even the head floats. The center of buoyancy and the center of gravity of the head are in about the same place so you can tilt your head back comfortably without fear of sinking.

Due to the high salt levels in the water, the flotation tank creates a zero gravity environment. Unless you are an astronaut the flotation tank is the only situation you will encounter where your body is free from gravity. NASA employs flotation to stimulate weightlessness. Zero gravity allows you to relax every single muscle, your neck, arms, back, and even ears. The tank enables you to find those areas you are holding tense so you can let go. Finding where gravity is and in which direction, then computing how you can move and not fall over, takes about 90% of your brains activity on a daily basis. When you start to float you are free from all the gravity computations and the physical world, which leaves the brain free to attend to other matters. The tank creates a state of sensory relaxation as the mind and body are shielded from all the external stimulation. The brains normal workload is reduced by up to 90%. In this situation, the body conserves energy and has a chance to heal and rejuvenate itself.

Floating in darkness allows areas of the brain which are always in use when awake to be liberated from their work. Tests have shown that there is a drop in electrical activity of the brain and you begin to generate theta brain waves, which are associated with deep relaxation. The darkness during floating also induces a balance between the left and right brain. There is a shift from the normally dormant left side of the brain (logical, analytical, rational) to the right side (intuition, mental clarity and creativity).

For the first time both sides of the brain are in harmony and the balance creates allows you to use huge amounts of previously unavailable brainpower.

אני מעדיף את הבריכה באה, כולל מה שיש בה:

מנחם לס

בעל האתר, הבוס הראשי, וכותב יומית - כל זמן שאוכל!

לפוסט הזה יש 48 תגובות

  1. זה שכוכבים גדולים מבינים שמדיטציה תשפר את משחקם, ואף
    נעזרים בציפה או כל דבר אחר , מראה שיש להם ידיעה וחכמה.
    מדיטציה תביא לכם שקט, ריכוז,
    יחסים משופרים עם כל הסובב,
    וכסף, כן כן כסף, ואושר כדול בלתי נתפס למי שיתמיד.

  2. מי שיושב במדיטציה וטוען שלא הצליח להתרכז כי באות לו
    מחשבות שמטרידות אותו,
    אני באחריות אומר גם אם נראה לכם שלא הצלחתם,
    האמת היא שכן הצלחתם,
    אין מדיטציה לא מוצלחת,
    עצם המאמץ כבר נותן לכם קרדיט עצום,
    ותראו שהיום שלכם או כל מה שאחרי ישתפר,
    ואף תקבלו תשובות לשאלות חשובות על החיים
    לשאול ולקבל בעדינות תשובות גורליות.

  3. מעניין מאוד. גם אם אני פחות בקטע של אמבטיות לפחות גרמת לי לחפש ולקרוא על גלי תטא.
    אני יודע שהרבה שחקנים משתמשים בהיפנוזה כדי לשפר ביצועים. מעניין איך יהיה שילוב של שני הסגנונות

  4. המאמר על ג'ייסון סמית הוא שטות אחת גדולה מכיוון שמעבר לעובדה שמדובר בתקופה של פחות מחודש הדבר היחיד שהשתפר אצלו הוא דקות המשחק שהוא מקבל.
    בספר המקסים של ריצ'ראד פיינמן יש תיעוד מאד מפורט של סשנים בשיטה הזו. פיינמן קיבל אז הזמנה מלילי עצמו לבוא ולהתנסות והוא רצה מאד לחוות הזיות שנראות לו אמיתיות. פיינמן מתאר בסגנון המאד ציורי שלו את התהליך שבו הוא מצליח לחוות בסופו של דבר "חוויות חוץ גופניות" במיכלים של לילי. למי שלא קרא – מומלץ.
    אבל למי שבאמת רוצה תיעוד מרשים של איך השיטה הזו עובדת:

    1. או, הנה מישהו שקרא את פיינמן. הוא באמת מתאר איך עשה על עצמו את הניסוי הזה והיו לו הזיות. אבל פרט חשוב הוא שצריך להיות גם בחושך מוחלט ובדממה, כלומר sensory deprivation מוחלט. אני מניח שצריך גם להיכנס שבעים, שהבטן לא תציק 🙂

  5. "ההסבר הניאורולוגי למה שקורה הוא שאחרי כ-20 דקות של ציפה מתחילה טרנספורמציה של גלי מוח ALPHA ו-BETA לגלי THETA שהם הגלים הגורמים לשינה, אבל במצב של FLOTATION – ולזה עדיין לא מצאו סיבה פיזיולוגית/ניאורולוגית, גלי ה-THETA יכולים להישרד לזמן ארוך מבלי שהאדם מאבד CONSCIOUSNESS ונירדם"

    באופן מפתיע ביותר לא הצלחתי למצוא שום פיסת ראיה שתומכת בטענה זו. אשמח אם מישהו יצליח להראות לי כזו.

    1. מה למצוא? הוכחה שגלי תטא קיימים? או שהם גלים שמופיעים ספציפית בזמן שינה? או האם יש הוכחה שהם קיימים בזמן ציפה באמבטיות האלה?
      גם אני אשמח לשמוע חוות דעת ממומחים.

      1. שבמצב הציפה הזה הם יכולים להשרד לזמן ארוך בלי שהאדם ירדם. למיטב הבנתי אין אפחלו מדידה אחת של גלי מוח שבוצעה על אדם בתא כזה.

        1. tאז מה אתה חושב? שהמצאתי את זה? תאמין לי שאני לא מספיק חכם להמציא דבר כזה, אבל מאחר ואתה מעצבן אותי לא פחות מאחיך, בכוונה לא אכניס את המקור משם זה נילקח. (אבל אם אתה מוכן להתערב על 100 ש"ח אני מביא את המקור; אם כי אני לא בטוח שהמקור הוא תוצאת מחקר, אבל הוא כתוב בהסבר של בריכת הציפה)

          1. לא האשמתי אותך בדבר. מצאתי את זה כתוב בכמה אתרים שמשווקים את הקונספט כמו גם בזה שקישרת אליו. השאלה היא האם זה מבוסס על משהו מעבר לפנטזיה של אנשי שיווק?

          2. חחח זה העניין שפסיכולוגים ממציאים סוג של גלים. זה עוזר להם לקרוא לדברים בשמות. לא שמעתי אנשי נוירו-סיינס מרקע הנדסי-פיסיקלי מדברים אף פעם במושגים של גלי תטא או משהו דומה.

  6. אני מציע להיות מאוד זהיר עם כל השיטות הצצות חדשות לבקרים, לרוב מדובר בהייפ זמני, ברגע שמתחילים מחקרים רפואיים רציניים שלא ממומנים על ידי היצרן, לרוב האמת הרבה פחות זוהרת. אין לי בעיה עם אנשים שמרגישים רגועים יותר מזה – רוגע זו תחושה סובייקטיבית. אני מתחיל להיות חשדן כשמדברים איתי על שיפורי ביצועים ואפקטים נוירופיזיולוגיים..

  7. רועי זן ואומנות אחזקת האופנוע, למרות שהיה לי פעמיים את הספר
    ונתתי אותו לאחרים, התחלתי לקרוא ולא סיימתי,
    ספר מעניין מאד
    אך שהייתי צעיר כל הזמן המח רוצה עוד ועוד
    ולא מסתפק כאן ועכשיו,
    אין סבלנות ודחית הסיפוק המיידי לא קיימת, הרבה צעירים ומבוגרים
    מתנהלים כך בעולם.

  8. השיטה היא להכניס את האדם למדיטציה,
    אני נכנסתי לים הקר בחורף בחוף דור/טנטורה בקיבוץ נחשולים,
    והתחלתי לשחות, ללא חליפת צלילה כשאנשים בחוץ עם דובונים
    לא ידעתי למה עשיתי את הדבר המשוגע והמטורף הזה.

    1. "ים קר"? הים התיכון על חופי ישראל? בקור הכי גדול המים עבורי הם נעימים מאד. למה שלא תנסה את אחד מאגמי קנדה באביב? אז תבין מה זה מים קרים.

  9. הבנתי אחרי שנים שכנראה עשיתי את הדבר המטורף הזה
    כי בים אין אפשרות לחשוב אלא אתה חייב להתחיל לחתור ולהתגבר
    על הקור (שאגב נעלם אחרי 2 דק קשות)
    הבטיחו לי דלקת ראות ומחלות רבות,
    הפוך גוטה, כל פעם שנכנסתי לים לא חליתי (גם חורפים שלמים)
    התחסנתי מקור, הרבה יותר משהייתי צעיר.

    1. אני התרחצתי בים ותפשתי גלים – כמו כל חברי הבת גלימים – משל כל החורפים משנת 1943 (כשהייתי בן 6) עד שעזרתי לקרית טבעון ב-1949. לא היה יותר משבוע אי פעם שלא היינו בים.

  10. יש משהו יותר פשוט אפשר לשבת ולעשות מדיטציה, או כל אחד
    בשיטה שלו לנקות את הראש,
    כשהיינו עוברים
    בבטן אמנו בתוך מים,
    זה מה שהשיטה מנסה לחכות,
    הענין עם המים כמו שאח של גילרי מזכיר, לא יתן לנו להרדם סתם
    אלא להכנס לגלים אחרים, כנראה.

    1. תשמע, זה כנראה מאוד מרגיע עבור אנשים מסויימים התאי ציפה האלו, אבל כל הטענות האחרות בעניין מאוד רעועות. הצורך להאמין במשהו לא צריך לקבוע עבורך את האמת.
      אישית בתור אחד שרק התחושה של להיות בגוף מים כלשהו גורמת לו חלחלה, לעשות את זה זה סיוט די רציני עבורי.

  11. מישהו גילה ללברון על איך מחסן הקור כשהוא הכניס את עצמו
    לתא הקפאה עם קור מטורף, לא חלה וכנראה חיזק את עצמו,
    זה לא שיטה של לברון.
    פול ניומן היה טובל כל יום את פניו בקרח, ואומרים שכך נשאר צעיר.
    לי חשוב איך זה יכול להשפיע על החיים בקשר לתעל את המחשבות
    לכיוון חיובי יותר,
    הצלחה בכל תחום כולל כסף עושר שלווה
    ואושר כיופי של יהלום
    מובטח למי שינסה מדיטציה.
    אני אוהב אתכם אתם יודעים מזמן,
    אני אומר זאת במטרה שיהיה לכם טוב,
    בכל דבר, אפילו בעיות גופניות יכולות להעלם לגמרי.
    אני למדתי במקומות שעשו זאת ללא תמורה כספית במקרה,
    גם אם כן זה עולה גרושים ונותן מיליארדים.

  12. אין צורך לשחות בים בחורף,
    במקלחת מים חמים ואז תורידו לפושרים וחוזר חלילה שוב ושוב
    כשתצאו תרגישו שיש לכם יותר כח, ולא כל כך כמו מקודם,
    הר"מבם המליץ על זה לפני שנים רבות,
    זה מאד בריא לנימי הדם ועוד הרבה מאד דברים.
    או מים רותחים ואז חמים ושוב ושוב, זה יחסן אתכם.
    חבר שמגדל 2 ילדות קטנות הודה לי, שזה חורף ראשון שהוא
    לא חולה כי נכנס איתי למים בחוף פלמחים לפני חודשיים וחצי
    המים עדיין לא היו קרים כל כך
    והרי הוא ואשתו חוטפים מחלות מהילדות שמביאות מהגן מחלות
    כולם מדביקים את כולם, ורק הוא לא חולה.
    אמרתי לו הוירוס רואה אותך ואומר לעצמו עם הגוף הזה
    שנכנס למים בקור אני לא מתעסק.
    גם רמת האושר גבוהה מאד שאני יוצא מהמים, כי הראש נקי
    מאד ואפשא לראות את היופי של הטבע.

  13. Ish אז תעשה תאי צ'י או צ'י קונג או סו הם משהוא חדש
    ע"פ תנועות של שחף כביכול והצהרות מחזקות,
    אם אתה אוהב ליהות בתנועה קלה,
    או מדיטציה או יוגה,

    1. תראה, אם אני רוצה להרגע אני פשוט נרגע, אין לי שום צורך לעשות שום דבר בשביל זה. אולי תנסה להיות את זה בעצמך במקום את כל ההסתבכויות המיותרות שלך.

  14. אנשים רבים שעשו משהו בשביל עצמם
    השמידו אפילו סרטן ריפאו סכרת, עצרו התקפי לב,
    הרשת מלאה באנשים שהתגברו על משהו קשה
    בעזרת תרגילי מדיטציה ובנותיה,
    פילאטיס שמעביר בעיות ברכיים וכאבי גב ומה לו
    שכל כך פופולרי ב ת"א ובארץ
    נלקח מהיוגה,
    וגם יוגה יש הרבה סוגים,
    ביחרו את מה שמתאים לכם.

  15. הבנתי למה נמחקו לי התגובות אליך, באופן מוזר שבטח אינך מאמין.
    ברצינות, מהיום שהתחלת לכתוב כאן בלאקנויות מנופחת מחשיבות עצמית
    על פארש, הסתמן לי איש עצוב וממורמר,
    ללא חוש הומור בכלל,
    אז מי במצב יותר טוב אחד ברור אחד ששמח וטוב לו למרות העולם
    הגס והתובעני שהוא חי בו, כמוני, אני מודע לעולם,
    או אחד דיכאוני כמוך,
    אתה המגיב הכי דיכאוני כאן חוץ מרבין.
    הגיע הזמן שמישהו יגיד לך את האמת.
    המחשבות והאיגו שולטים בך ואתה לא בהם,
    שתצליח (אגב יצא +1 אתמול למישהו אחר
    ואז יצא שזה לך, אמרתי לעצמי זה טיפוס כל כך חסר ביטחון
    שנשאיר את זה כאילו מכוון אליך)
    המצב שאתה נמצא בו ילך ויחמיר לדעתי הצנועה.

  16. ורק טוב לך למרות שאתה טיפוס שאם היו גוערים בך היית מעריך יותר,
    לא נקרא אחד את השני,
    אם מגיב או כתב שאני אוהב היה כותב הייתי שומע לו יותר,
    אתה אחד העצובים בעיר, בטח אינך מודע.

  17. חחח באמת מחייך,
    אתה פשוט נרגע בולשיט! אתה לא רגוע בכלל,
    טוב צחקתי בקול הצלחת להצחיקני. כל טוב לך.

  18. דעתי המאוד לא מדעית (וכזו שניתנת להפרכה קלה) היא ש:

    1. כולנו התחלנו את חיינו אחרי 9 חודשים של ציפה ברחם.
    2. ציפה גורמת להרפיית שרירים כי מלמעטה הכוח דוחף מעלה ומלמעלה יש גרביטציה. סוג של איזון. מלח גם עושה נעים על עור לא פצוע.
    3. שקט עוזר להירגע. אין הרבה מקומות של שקט מושלם מרעשי החיצון.
    4. קולות של מים מרגיעים הרבה אנשים. כנראה לא סתם מוזיקת אמביינט מלאה קולות מימיים.
    5. אם זה עוזר למישהו אז אני בעד. לכן למרות שאיני אדם אמוני כל אדם שמתחיל להניח תפילין כל בוקר ומדווח שזה עשה לו ניסים ונפלאות אז אני בעד. לי זה עשה בעיקר סימנים אדומים על היד. בסוף הכוח הכי חזק זה ריפוי עצמי. יכול להיות שאילו הייתי שחיין מקצועי רק המחשבה של להיכנס לעוד מים בשביל להרגע היה מחרפן אותי…

  19. ג'ון בזמנו לפני שנים, וגם עכשיו, איני נכנס למים הקרים
    להרגע, אז לא ידעתי זאת,
    היום זה ספורט אתגר ואושר עילאי אחרי וגם בתוך השחיה,
    עד היום שאני נכנס עוברות מחשבות: צא החוצה, איזה קררר,
    היום אני לא נכנס, אני יורה במחשבות הכזב האלו,
    קפיצה חותר ואחרי דקה שתיים מקסימום,
    הקור פשוט נעלם, הופך ליהות נעים מאד,
    לעיתים לא רוצה לצאת כי בחוץ יותר קר במידה ורוח נושבת.
    אושר עילאי, שאפשר להגיע אליו גם בשיטות אחרות,
    זו גם הרפתקאה גם אם הים סוער, וצבעים רבים.

כתיבת תגובה

סגירת תפריט